Чтобы лучше понимать Торсионные приседания.
Мы видим, с помощью мышц. глаза.
Аккомодация глаз — это способность глаза фокусироваться на объектах, находящихся на разном расстоянии, путем изменения формы хрусталика.
Представьте себе автоматическую камеру в вашем смартфоне. Когда вы переводите ее с лица человека перед вами на пейзаж за окном, она мгновенно меняет фокус. Ваш глаз делает то же самое, но гораздо изящнее и быстрее.
Как это работает?
Главный «объектив» — это хрусталик, прозрачная эластичная линза внутри глаза.
Кольцевая мышца — это цилиарная (ресничная) мышца. Она окружает хрусталик.
Подвес хрусталика — это циннова связка — множество тонких волокон, на которых подвешен хрусталик.
Чтобы увидеть вблизи (например, читать текст):
Цилиарная мышца напрягается (сокращается).
Она двигается вперед, ослабляя натяжение цинновой связки.
Хрусталик, будучи эластичным, становится более выпуклым (увеличивает свою кривизну).
Его оптическая сила возрастает, и лучи от близкого объекта фокусируются точно на сетчатке.
Чтобы увидеть вдали (посмотреть на горизонт):
Цилиарная мышца расслабляется.
Циннова связка снова натягивается.
Хрусталик уплощается.
Его оптическая сила уменьшается, что позволяет сфокусировать на сетчатке параллельные лучи от далеких объектов.
Почему это важно знать? Связь с возрастом и патологиями:
Возрастная дальнозоркость (пресбиопия): С возрастом хрусталик постепенно теряет свою эластичность и способность становиться выпуклым. Именно поэтому после 40-45 лет большинству людей требуется плюсовая оптика («очки для близи») для чтения.
Спазм аккомодации (ложная близорукость): Состояние, при котором цилиарная мышца не может полностью расслабиться. Часто встречается у молодых людей и детей при длительной работе с гаджетами. Глаз «застревает» в режиме «близь», и у человека временно ухудшается зрение вдаль.
Паралич аккомодации: Возникает при поражении нервной системы или действии некоторых лекарств (например, при закапывании атропина). Глаз теряет способность фокусироваться на близких объектах.
Если проводить аналогию с нашей предыдущей темой: так же, как стопа динамически подстраивается под неровности поверхности (амортизирует и стабилизирует), глаз динамически подстраивает свою оптическую систему под расстояние до объекта, обеспечивая четкое «изображение».
Теперь мы плавно перешли от биомеханики стопы к физиологии зрения. Это очень наглядно показывает, как одни и те же принципы управления (регуляция тонуса мышц для адаптации) работают в разных системах организма.
Кто о чём, а лысый о бане!(постоянно говорю о спине и стопе)
Связь между аккомодацией глаз и состоянием шейных позвонков — это яркий пример того, как тесно взаимосвязаны системы нашего организма. Эта связь осуществляется через несколько ключевых механизмов.
Вот как шейные позвонки и аккомодация “взаимодействуют”:
- Нервно-рефлекторная связь (Самая прямая и значимая)
Общая иннервация: Шейный отдел позвоночника и аккомодационный аппарат глаза (цилиарная мышца) связаны через вегетативную нервную систему (ВНС), в частности, через ее симпатический отдел.
Центр управления: Симпатические нервы, влияющие на тонус цилиарной мышцы, берут начало в верхнегрудном отделе спинного мозга (сегменты Th1-Th3).
Запомнить надо – тут начинаются короткие глубокие разгибатели и ротаторы головы. А заканчиваются на затылочной кости и Атланте.
Шейное “реле”: Далее эти нервные волокна поднимаются вверх, проходят через шейный отдел симпатического ствола (который идет вдоль шейных позвонков) и доходят до глаза.
Что происходит при проблемах в шее:
Остеохондроз, протрузии, мышечные спазмы или нестабильность шейных позвонков могут раздражать или сдавливать этот симпатический путь. Это нарушает нормальную регуляцию тонуса цилиарной мышцы.
Результат: Может возникать спазм аккомодации (когда мышца не может расслабиться, и зрение вдаль ухудшается) или, наоборот, ее парез (слабость).
Это проявляется быстрой утомляемостью глаз при чтении, чувством “песка” в глазах, покраснением, нечеткостью зрения, особенно после длительной работы с гаджетами в неудобной позе.
- Сосудистый механизм
Позвоночные артерии: Через отверстия в поперечных отростках шейных позвонков (C1-C6) проходят позвоночные артерии, которые питают кровью до 30% структур головного мозга, включая затылочные доли (зрительные центры) и центры, регулирующие вегетативные функции.
Нарушение кровотока(при любой нарушенной осанке, неправильном прикусе зубов, плоскостопии):
При проблемах в шейном отделе (смещение позвонков, мышечный гипертонус) позвоночные артерии могут сдавливаться. Это ухудшает кровоснабжение зрительных центров и тех самых нервных узлов, которые управляют аккомодацией.
Симптомы: Это может вызывать не только нарушения аккомодации, но и пелену, “мушки” перед глазами, потемнение в глазах, головокружение, особенно при поворотах головы.
- Проприоцептивный механизм (связь через осанку)
Шея — датчик положения тела: Мышцы и связки шеи богаты проприорецепторами, которые посылают в мозг сигналы о положении головы в пространстве.
Дисбаланс: Нарушение осанки, “синдром текстовой шеи” (когда голова постоянно наклонена вперед к экрану смартфона), приводят к изменению проприоцептивной афферентации.
Влияние на зрение: Этот дисбаланс может рефлекторно влиять на тонус глазодвигательных мышц и, косвенно, на цилиарную мышцу, нарушая процесс фокусировки.
Клиническая картина (“Портрет пациента”)
Часто на приеме у врача (офтальмолога или невролога) можно увидеть человека с жалобами на:
“Усталость глаз”, нечеткое зрение вдаль после работы за компьютером.
Головные боли, особенно в затылочной области.
Боли и хруст в шее.
Головокружение.
При этом офтальмологическое обследование может выявить спазм аккомодации, а осмотр невролога или ортопеда — мышечно-тонический синдром в шейном отделе.
Вывод для врача:
Связь “аккомодация — шейные позвонки” является классическим примером нейро-офтальмологического и вертеброгенного взаимодействия.
Вот почему я всегда говорю – без знания о Торсионных приседаниях, ваша шея будет болеть всегда! А возрастные диагнозы будут только накапливаться.
Теперь грустно – ха-ха.
Так и жизнь заканчивается. А родственники потом могут услышать от пат анатома странную фразу – чего [отел умерший, перед смертью?
При жалобах пациента на астенопию (зрительное утомление) и нарушения аккомодации, особенно если они сочетаются с головной болью или дискомфортом в шее, всегда стоит исключить патологию шейного отдела позвоночника.
И наоборот, пациенту с остеохондрозом и жалобами на “мушки” или ухудшение зрения не стоит сразу списывать все на “возраст” или “усталость”, а важно проверить состояние аккомодации.
Хочу, чтобы Все кто читают, а не только врачи и медики осознали, что способность видеть зависит от мышц и осанки.
Наружная и внутренняя косые мышцы — это ключевые игроки, отвечающие за сложные, “винтовые” движения глазного яблока.
А самое главное, на открытых уроках, сможете проверить и научиться себе помогать обычными, всем знакомыми с детства плавающими движениями тела – опускаясь на корточки вниз и вставая, взлетая вверх, как в танце Гопак.
Осевая нагрузка и винтовое движение.
Чтобы лучше понимать Торсионные приседания.
Наружная и внутренняя косые мышцы — это ключевые игроки, отвечающие за сложные, “винтовые” движения глазного яблока.
Это надо запомнить – ключевое слово – ВИНТОВые движения.
Осевая нагрузка задается именно винтовыми движениями в три Д проекциях.
Для большинства непонятно – как это на нашем теле – 3 Д.
Забегая вперёд.
Осевая нагрузка, от движения глаз и зубов, отражается на суставах, костях и связках стопы в три Д проекциях двигая кости по длине, ширине, тусуя по вертикали, диагонали, по кругу, создавая рычаги(как качели) давления на три точки осевой нагрузки!
А проявляется это продольным, вальгусным плоскостопием, варусной деформацией стопы или сустава, смещением костей таза, со скручиванием …Всё в три Д проекциях, статических натяжений.
Давайте разберем их по порядку. Для наглядности представьте, что смотрим на правый глаз.
Внутренняя (верхняя) косая мышца (Musculus obliquus superior)
Анатомия (“Маршрут движения”):
Начало: Как и все прямые мышцы, начинается от общего сухожильного кольца в глубине глазницы.
Ход: Это самая уникальная мышца! Её сухожилие проходит через специальный блок (trochlea) — хрящевую петельку у верхневнутреннего края глазницы.
Вы все прекрасно можете представить гимнастку и извивающуюся в её руке ленту.
Или можете нарисовать петлю глазами или рукой, или двумя руками.
Теперь нарисуйте не спешно всем вместе – глазами, голову поворачивайте комфортно, вместе с плечами и руками. Обнаружите, что всё тело так рисует петлю начиная от стопы.
Чем вы стройнее и гибче – тем красивее и пластичнее движения этой петли.
Забегая вперед сообщаю.
Помните упражнения Гинеколога Кегеля.(открыл эти связки)?
Большая от лобка до копчика и
Внизу вокруг наружного и внутреннего ануса(в ректум) есть маленькая связка – лобково-ректальная(одна пятая этой большой или ещё меньше. Должна синхронно работать с мышцами глаза и коренными зубами, совершая подобное винтовое движение).
Владимир Янда (Vladimir Janda osteopath England 1988г) известен своими фундаментальными работами в области мышечного дисбаланса и нейромоторных нарушений, среди которых ключевое место занимает открытие и описание тазово-плечевого рефлекса, более известного как «верхний перекрестный синдром».
Это не просто рефлекс в простом понимании, а фундаментальная схема координации между мышцами плечевого пояса и таза, которая заложена в нашей нервной системе.
Автор этих постов открыл на своём теле и практикой на своих пациентах – двенадцать лет назад(2013г).
После блока сухожилие резко меняет направление под углом около 50 градусов и идет назад и кнаружи, прикрепляясь к верхне-наружной поверхности глазного яблока позади его экватора.
Забегая вперёд – о вагусе.
Блуждающий нерв проходя через отверстие грудобрюшной диафрагмы и резко его половинка начинает возвращаться вверх, блуждая по всем сосудам и тканям грудной клетки и заканчивается на гортани – гортанный нерв(тот же вагус).
Мы можем полностью восстановить работу и функцию вагуса!
Функция (“Что она делает?”):
Благодаря такому нестандартному ходу, внутренняя косая мышца глаза выполняет сложный комплекс действий.
Её первичные функции:
Инкурсия (набегание, натягивание, .. приведение). Поворачивает глаз внутрь, по направлению к носу.
Депрессия (опускание). Опускает глазное яблоко вниз.
Забегая вперёд!
При депрессии – опускаются черты лица, носогубные складки и все внутренние органы, вместе со сгибающейся осанкой.
Все депрессивные состояния легко лечатся, через движения тела.
Наружная циклодукция (экзортация).
Это её главная, уникальная функция. Она вращает глаз наружу вокруг передне-задней оси(сагиттальный шов черепа и носовая перегородка).
Наружная (нижняя) косая мышца (Musculus obliquus inferior)
Анатомия (“Маршрут движения”):
Начало: Не от сухожильного кольца, а от кости у внутреннего края глазницы (от ямки слезного мешка).
Забегая вперёд – здесь у внутреннего края глазницы начинается меридиан мочевого пузыря(ТКМ).
От неё зависит ваша сухость и краснота глаз и покупка чужих слёз в аптеке.
Ход: Направляется назад и кнаружи под углом около 50 градусов, проходя под прямой мышцей, и прикрепляется к нижне-наружной поверхности глазного яблока(слёзная железа глаза) позади его экватора.
Функция (“Что она делает?”):
Наружная косая мышца является функциональным антагонистом внутренней косой мышцы. Её первичные функции:
Инкурсия (приведение). Также поворачивает глаз внутрь, к носу.
Элевация (поднимание). Поднимает глазное яблоко вверх.
Внутренняя циклодукция (интортация). Это её главная, уникальная функция. Она вращает глаз внутрь вокруг передне-задней оси(сагиттальный шов черепа и носовая перегородка).
Синергия и клиническое значение
Согласованная работа: Эти мышцы редко работают изолированно. Например, при взгляде вниз и в сторону (скажем, читая книгу на коленях), внутренняя прямая и внутренняя косая мышцы работают вместе как синергисты, чтобы привести глаз, а внутренняя косая дополнительно его опускает и отводит верхний полюс кнаружи.
Стабилизаторы циклодукции: Главная совместная задача этих мышц — контроль торсии (вращения).
Вспоминайте Торсионные приседания! Или как вам предлагают крутить головой, для лечения шеи.
Они стабилизируют изображение в пространстве, особенно при наклонах головы. Когда вы наклоняете голову к правому плечу, правый глаз совершает интортацию (наружная косая), а левый — экзортацию (внутренняя косая), чтобы компенсировать наклон и сохранить вертикальное положение изображения на сетчатке.
(функция Атланта)
Поэтому любое вправление Атланта – это липа и обман.
Их слаженная работа обеспечивает не только сложные движения, но и тончайшую стабилизацию, без которой наше зрительное восприятие мира было бы нестабильным и наклоненным.
Это та самая “ювелирная механика”, которая дополняет грубую силу прямых мышц, глазного яблока.
Всё это вы за пятнадцать минут на открытом уроке начинаете осознавать и узнавать своим телом. Вот так медленно начинаете понимать методику Торсионные приседания и её возможности.
Занимаясь Торсионными приседаниями, вы осознанно находите в теле три пружины тела.
Выполняя всего лишь одно движение всем телом – приседания со скрутками, ежедневно работаете над любым дискомфортом и болью в теле, в кайф, в удовольствие от процесса выполнения, до полного удовлетворения от полученных результатов этих занятий – проходит артроз, сколиоз, плоскостопие и даже аутоиммунные заболевания нервной системы.
Всем здоровой спины, помогу онлайн.