(Отвечу в личку, помогу онлайн).
Философия метода: Соединение медленного дыхания, направленного взора, торсионного (спирального) вытяжения и активации подвздошно-поясничной мышцы (ППМ) создает “внутреннюю вертикальную нагрузку”.
Это мощный инструмент для выравнивания тела, устранения компрессии, борьбы с последствиями сколиоза и плоскостопия через активацию трех главных “пружин” тела (ноги, позвоночник, руки).
Исходное положение:
Сядьте прямо на стул, стопы полностью на полу. Всё внимание сфокусируйте на низе живота — ключевой области, “месте, где пересекаются три пружины тела”.
Фаза 1: ВДОХ — Создание торсионной силы
Дыхание, Взор и Мышечный контроль:
Медленно и глубоко вдыхайте животом (движение вниз и вперед).
Глазами (используя скелетные мышцы глаза) мысленно следите за движением воздуха вглубь живота,. Это направляет внутреннее усилие.
Нижний Вектор (Закручивание вниз — “Корень”):
Представьте, что ваши стопы и крестец — это корень дерева.
На вдохе они начинают мягко, но мощно “ввинчиваться” в землю по спирали (например, по часовой стрелке).
Эффект: Активируется трение стоп о пол, создается расслабление в суставах таза и ног и запускается волна усилия снизу.
Верхний Вектор (Вытяжение вверх — “Крона”):
Одновременно затылок, плечи и грудная клетка устремляются вертикально вверх по противоположной спирали (против часовой стрелки).
Возникает ощущение встречного скручивания и мощного вытяжения всего позвоночника между двумя векторами.
Фаза 2: ВЫДОХ — Реализация движения
Дыхание и Взор:
На плавном выдохе мягко переведите внутренний взор с живота на поясницу, закрепляя созданное пространство.
Мощное скелетное движение:
Ощутите, как все кости скелета получают импульс для движения вверх.
Это движение инициируется и направляется затылком и зубами нижней челюсти, которые продолжают легкое тянущее движение вверх.
Ключевые эффекты практики:
Вытяжение спины: Встречное торсионное движение снимает компрессию с межпозвонковых дисков, суставов и пальцев..
Исправление сколиоза: Спиральные вектора компенсируют патологическую ротацию позвонков, “раскручивая” позвоночник.
Борьба с плоскостопием: Мысленное “ввинчивание” стоп рефлекторно активирует и укрепляет свод через усиление трения и мышечного контроля.
Стабильность центра тяжести тела, укрепляет главный энергетический( МЕРИДИАНЫ И ЧАКРЫ)и структурный(ВОССТАНАВЛИВАЯ ХРЯЩЕВУЮ ТКАНЬ И ВЕГЕТАТИВНУЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ), координируя работу “трех пружин”.
Вся загадка и мощный эффект заключается в этом со-направленном взаимодействии дыхания, взора и встречных спиральных усилий, создающих целостное вытягивающее напряжение.
Обращайтесь, помогу онлайн.
Желаю вам ярких открытий и отличных результатов в практике! До скорой связи!